ちっとも痩せられなかったダイエット法は運動。スポーツクラブに入会するほど気合いが入っていたのに運動しても体重が落ちず・・・。ジム仲間に相談したところ私と同じように体重が減らない人がたくさんいました。運動していることで食べても大丈夫だろうと思うし、食事が美味しくなったり食欲が増進することも痩せられない理由でしょう。

せっかくスポーツクラブを利用しているのだから少しでも痩せたい!とエアロビクスをしたりダンスをしたり。筋トレばかりだとダイエットにならないため有酸素運動のクラスにどんどん参加しました。これだけ体を動かして心拍を上げていて痩せないのはおかしいと思うほど体を動かしました。

だけど体重は減らなくて。見た目はスリムになったように見えても体重計に乗ると減っていない・・・。有酸素運動中は汗をかくので水分補給をこまめにします。私は水をたくさん飲むことが苦手でスポーツドリンクばかり飲んでいました。

後から分かったことですが、スポーツドリンクは濃いめに作られていて塩分糖分共に多いそうです。だからあんなに美味しいんですね。運動中はスポーツドリンクが手放せなくて好きなように飲んでいました。痩せられないわけです。

サウナで代謝を上げると太りにくくなります

ダイエット効果が現れたダイエットはサウナを利用すること。汗を出すことはデトックスになり冷え性改善効果もあるため今でもよくサウナに入ります。サウナダイエットの面倒なところはサウナがある場所まで行かなければならないこと。出かけることが好きな人やサウナが好きな人にはむいているダイエットでしょう。

反対に出かけることが好きではない人、暑い場所や狭い場所が苦手な人にはむいていません。たまに閉所恐怖症の人がサウナダイエットに挑戦していますがストレスが大きすぎるので続きません。サウナだけでダイエットするのなら長期戦を覚悟しましょう。あっという間に痩せられるなんてことはありません。

昔からサウナが好きで気分転換やストレス発散のために利用していました。当時はダイエットに興味がなくサウナ利用は健康維持やストレス解消のため。汗が気持ちよく出る日は体調がいい、汗がなかなかでないときは体調がイマイチなど自分の体のことが分かるようになりましたよ。

現在はダイエットのためにサウナ通いしています。週3回でもサウナで汗を出すと太りません。痩せた体を維持するためにサウナを利用してもいいと思いますよ。体を温め代謝を上げると太りにくくなります。

ダイエットで胃痛になり大失敗

何度もダイエットしている私ですがこれまでで1番効果がなかったダイエットを紹介します。中年太りをなんとかしたいと思い炭水化物を減らすダイエットをしたのですが、ストレスが溜るだけで体重は1キロも減らなかったのです。2ヶ月頑張ってみたけれどそれでも体重は減らず。白米やパンが大好きな私にとって炭水化物の量を減らすダイエットは合っていませんでした。

いつもおかわりしていた白米をお茶碗半分でおしまいにすると信じられないくらい早くお腹が空きます。さっき食事が終わったところなのにあっという間にお腹が空くんです。何か食べないと落ち着かないし食べようかどうしようか迷っていると胃がシクシク痛みだし・・・。それまで胃が痛くなることなんてなかった私でしたが、炭水化物の量を減らしたストレスと空腹感で胃痛が起きました。

あまりにも胃が痛んだため近所の内科へ。安中散という胃痛に良く効く漢方薬を飲むことに。病院に通って薬を飲んでまで続けるダイエットじゃないと判断したためそれから程なくしてこのダイエットはスパッとやめました。なんだかストレスが溜るだけのダイエットでしたね。ダイエットをやめてすぐ胃痛は治まり健康な状態に戻りましたよ。

意志が弱くて続かなかった「置き換えダイエット」

簡単で長続きできそうだからと軽い気持ちで始めた「置き換えダイエット」。
ドリンクタイプの置き換え食を利用するものや、ドリンクにプラスしてスープやビスケットを組み合わせるタイプなどいろいろと試しました。

挑戦してみた結論は「これは意志の強い人のための方法だ」ということでした。
置き換えダイエットはカロリーを抑えて必要な栄養素もきちんと補給しながらできる、というところが魅力です。
でもやっぱり「空腹には耐えられなかった」というのが本音です。

開始時の体重は58キロ、1か月続けてみましたが現在は60キロになってしまいました。
置き換え食を採った後、やっぱりお腹がすいて我慢できなくて「少しだけ」のつもりで食べてしまうからです。
もちろんその時もヨーグルトにしたり・寒天を利用したり・海藻やきのこを使ったりとカロリーオーバーになることは避けていました。
ただ「食べる回数が増える」ことと「もういいや」と罪悪感からヤケになって必要以上に食べてしまうということが続いてしまったのです。

置き換えダイエットは上手に利用すれば、一度落とした体重の維持には有効だと思います。
でも目標体重があって、これからその数字までダイエットするという場合にはよっぽど意志が強くないと「体重を落とす」ことにはあまり期待できないな、と思いました。

ジャザサイズでシェイプアップ

私は年齢と共にシルエットが気になってきており、特にウエストやヒップのラインが悩みでした。食事制限やエステサロンなどは続ける自信がなく、リバウンドも考えられることから、手軽にできる運動を模索していました。

そんな時、ママ友さんから効果があるダイエット方法ということで、ジャザサイズを教えてもらいました。約一時間、洋楽のヒット曲に合わせてジャンプやスキップなどを取り入れたダンスや、エクササイズや筋トレを行うので集中して取り組めます。

周囲に同じ動きをしている人がいるということも、ダイエットをする上では刺激になりました。一人では挫折してしまいそうなこともありますが、ダンス中に動きが止まったりすると他の人の迷惑になってしまうと思い、しんどくても体を動かし続けることができます。
筋トレはダンベルを使用することがありますが、重さは自分の好きなように選べるので、その時の体調によって決めれるところが良いです。また、腹筋一つとっても、手や足の動きを組み合わせたり、バランスボールの上でしたりとなかなかハードです。終わる頃には、筋肉にアプローチできていることを感じます。

ジャザサイズに通い始めてから、太ももやウエストのラインが引き締まり、効果が感じられました。